Lifestyle: Os benefícios físicos e mentais do yoga
Hey little girls!! Hoje vamos falar de yoga. Primeiramente vou vos dar uma breve introdução do que é o yoga (mesmo muito breve, acreditem) e depois vou vos falar dos seus benefícios que são ótimos de maravilhosos!
O ioga ou yoga é o conceito que se refere às disciplinas tradicionais físicas e mentais. A palavra está associada à prática de meditação.
A prática de yoga traz inúmeros benefícios para a saúde e para o bem estar físico, e também psicológico. Estes benefícios têm origem na transformação espiritual e ao funcionamento adequado dos órgãos.
Quais o benefícios físicos de praticar yoga?
- Aumento da flexibilidade das articulações, dos músculos e dos tendões
- Redução de dores
- Reforço da imunidade
- Perda de peso
- Equilíbrio da estabilidade das funções do sistema nervoso e endocrino
- Melhoria da insónia e depressão
- Aumento da força
- Aumento da eficiência respiratória e cardio-vascular
- Melhoria da postura
- Melhoria nas funções digestivas
- Desaceleração da pulsação cardíaca
- Minimização da respiração por minuto, aumentando a vitalidade e longevidade
Quais os benefícios mentais de praticar yoga?
- Melhoria da percepção dos movimentos do corpo
- Estimulação da memória, concentração e nível de consciência
- Aprendizagem mais eficiente
- Diminuição da hostilidade, depressão e ansiedade
- Mais estabilidade e equilíbrio mental e emocional
- Aumento do bem estar com melhores estados emocionais
- Diminuição das dependências psicológicas
- Maior integração social
- Aumento da paz interior
- Ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida
E agora? Ainda há dúvidas? Não percam tempo, o yoga é ótimo! E pode ser praticado com qualquer idade, é aconselhável procurar um profissional que estabeleça o melhor programa. Deixo vos aqui em baixo uma video aula para iniciantes. Experimentem!
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